cara membentuk otot dada dg cepat Saya ingin Anda untuk membuat sebuah bangku miring di mesin rak smith. Anda akan mendapatkan di bawah bar dan pastikan untuk mengambil pegangan yang normal sedikit bahu lebar terpisah. Bila Anda un-rak bar dan turunkan, saya ingin menjadi sejalan dengan leher Anda. Alasan untuk ini adalah karena itu akan memberikan tingkat terdalam dari berbagai gerakan dan peregangan terbesar. Semakin dalam rentang gerak serat otot Anda merangsang.
Sekarang ketika Anda menekan berat, aku ingin kau membuat percaya Anda memiliki karet gelang raksasa sekitar siku dan ingin menarik siku Anda di menuju pusat. Jadi, ketika Anda tekan atas, "mendorong" siku Anda di menuju pusat dan meremas lampu hari hidup dari dada Anda. Anda tidak akan menggunakan banyak berat badan dan tidak perlu menggunakan banyak berat badan untuk mendapatkan kontraksi yang mengagumkan untuk latihan ini. Dilakukan 3-4 set 10 repetisi.
Dada Latihan # 2: Tertimbang Pushups Dibesarkan
Pushups sering mendapatkan diabaikan ketika datang ke latihan dada untuk pria. Aku tidak tahu mengapa. Mungkin karena mereka begitu sederhana untuk melakukan bahwa orang mengabaikan mereka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar