cara melakukan sit up back up push up Jadi, kenapa tidak Anda mendapatkan mencobanya?
Tertarik bergabung tantangan? Kirimkan saya e-mail dengan nama, nomor akhir Anda sit-up, dan website link blog / Anda (jika ada) dan saya akan menambahkan Anda ke daftar kami penantang.
Dalam tantangan ini, Anda dapat menggunakan duduk atau setengah duduk untuk menyelesaikan tantangan. Silakan nasihat profesional kesehatan sebelum memulai program dan untuk menentukan apakah duduk atau meringkuk lebih tepat untuk tingkat kebugaran Anda.
Apa yang dimaksud dengan sit up?
1. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki datar di lantai. Yang terbaik untuk memiliki sesuatu memegang kaki Anda ke bawah seperti duduk bar atau di bawah sofa.
2. Sentuh tangan Anda ringan terhadap sisi kepala Anda.
3. Menggunakan otot perut Anda, tarik kepala badan sampai Anda pertama menuju lutut.
4. Sentuh siku ke lutut.
5. Biarkan tubuh Anda kembali turun ke lantai dalam posisi asli Anda.
Cobalah untuk tidak saling mengunci jari erat di belakang kepala karena hal ini dapat menyebabkan cedera leher. Sebaliknya, menjaga mereka ringan menyentuh sisi kepala Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar