cara membentuk otot dada atas Sebagai contoh, jika Anda bekerja keluar dada Anda dengan menggunakan latihan bench-press maka Anda ingin memastikan bahwa punggung Anda tetap datar di bangku dan bahwa satu-satunya hal yang bergerak adalah lengan dan dada bergerak ke atas dan ke bawah untuk menyelesaikan setiap pengulangan.
pemilihan waktu
Anda lebih mungkin untuk memaksimalkan hasil Anda jika Anda mengambil waktu Anda sepanjang seluruh pengulangan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa memperlambat setiap pengulangan benar-benar akan memaksimalkan latihan Anda dan akan memaksa otot-otot Anda untuk bekerja lebih keras dibandingkan dengan menyelesaikan setiap pengulangan cepat. Bekerja keluar dengan cepat membuka pintu bagi kesalahan dan bentuk yang tidak tepat yang dapat menyebabkan cedera.
kesalahan umum
Seringkali ketika orang bekerja keluar otot-otot dada mereka dengan menggunakan bench press mereka menempatkan berat badan terlalu banyak ke bar.
pemilihan waktu
Anda lebih mungkin untuk memaksimalkan hasil Anda jika Anda mengambil waktu Anda sepanjang seluruh pengulangan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa memperlambat setiap pengulangan benar-benar akan memaksimalkan latihan Anda dan akan memaksa otot-otot Anda untuk bekerja lebih keras dibandingkan dengan menyelesaikan setiap pengulangan cepat. Bekerja keluar dengan cepat membuka pintu bagi kesalahan dan bentuk yang tidak tepat yang dapat menyebabkan cedera.
kesalahan umum
Seringkali ketika orang bekerja keluar otot-otot dada mereka dengan menggunakan bench press mereka menempatkan berat badan terlalu banyak ke bar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar